Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 valutazioni

Prep. 20min

Totale 45min

2 portions

Ingredienti

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 1695 mg

Proteine 25 g

Calorie 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Grassi 19 g

Fibre 4 g

Grassi saturi 5 g

Carboidrati 22 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 ricette
Francia

Potrebbe anche interessarti...

Smoothie bowl choco-noisette au grué de cacao

2h 10min

Pâtes à la spiruline et ratatouille d'été

1h 45min

Boulettes lentilles-champignons, purée de chou-fleur, sauce à la moutarde

1h 40min

Crêpes healthy aux crevettes et champignons noirs

2h

Galettes d'avoine, légumes à la sicilienne

1h 10min

Smoothie bowl à la mangue et au lait d'avoine

15min

Porridge aux fruits secs et pavot

15min

Smoothie énergétique

10min

Porridge pomme et flocons d'avoine

30min

Power bowl de Popeye aux mûres

15min

Porridge pommes, graines de lin et matcha

30min

Pancakes aux flocons d'avoine

45min