Vuoi una pelle luminosa e splendente? Dimentica i costosi prodotti di bellezza e le routine di cura della pelle: per avere una pelle naturalmente bella inizia da quello che mangi! Continua a leggere per scoprire i nostri migliori consigli e ricette per aiutarti a risplendere dall’interno.
Iniziamo dalle basi! Sei davvero ciò che mangi, e si vede dalla pelle. Includere questi super alimenti come parte di uno stile di vita sano può migliorare l’aspetto della tua pelle e donarle un colorito più luminoso.
1. Salmone: aiuta ad aumentare l’idratazione della pelle.
2. Cioccolato fondente: può ridurre le rughe.
3. Pomodori: migliorano la protezione naturale della pelle contro i danni dei raggi UV.
4. Noci del Brasile: possono proteggere le cellule della pelle dai danni.
5. Avocado: favorisce l’apporto di ossigeno e nutrienti alla pelle.
6. Olio extravergine di oliva: nutre la pelle e svolge un’attività antinfiammatoria.
Uno dei modi migliori per ottenere una pelle luminosa è aumentando l’apporto di acidi grassi omega 3. Questi nutrienti essenziali aiutano a regolare la produzione di olio della pelle, a migliorare l’idratazione e a ridurre al minimo i brufoli. Possono anche aiutare ad ammorbidire la pelle ruvida e secca. Una delle migliori fonti di omega 3 è il pesce: ottime opzioni sono salmone, sgombro, sardine e trota. Segui una dieta vegetariana? Prova ad aggiungere semi di chia, semi di lino e noci alle insalate che prepari per la pausa pranzo o a cospargerli sulle zuppe.
La curcuma è una spezia di colore giallo oro che viene utilizzata da secoli come tonificante per la salute. Grazie al suo principio attivo, la curcumina, si ritiene che favorisca anche lo sviluppo di una pelle sana. Ecco tre benefici per la pelle che derivano dall’uso della curcuma nella tua alimentazione:
1.Illumina la pelle: la curcuma può essere utilizzata per ridurre l’eccesso di produzione di melanina, ottenendo un tono della pelle più luminoso e brillante.
2.Calma le infiammazioni: grazie ai numerosi benefici antinfiammatori, la curcuma può aiutare a migliorare i problemi della pelle come l’acne e le eruzioni cutanee.
3.Idrata la pelle secca: l’assunzione di curcuma, soprattutto durante l’inverno, può stimolare il processo di rimozione delle cellule morte e la conseguente rigenerazione di quelle nuove. Questo aiuta a idratare la pelle secca e ruvida.
È anche un ottimo modo per aggiungere sapore e colore a un piatto! Prova a cercare la curcuma su Cookidoo® per scoprire alcune deliziose ricette.
