Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g water
- 1 tsp fine sea salt, plus extra to taste
- 250 g long grain rice (12-16 minutes cooking time)
- 2 medium eggs
- 120 g carrots, cut in small cubes
- 280 g courgettes, cut in small cubes
- 100 g frozen green peas
- 200 g tinned tuna in oil (weight includes oil), drained and flaked
- 100 g olives, pitted, whole or chopped (black or green)
- 15 - 20 g pickled gherkins, sliced
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 Tbsp extra virgin olive oil
-
1 - 2
tsp vinegar
oder 1 - 2 tsp lemon juice - 7 cherry tomatoes, halved or quartered
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 2027 kJ / 485 kcal
- Protein
- 21 g
- Kohlenhydrate
- 59 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoff
- 6 g
Alternative Rezepte
Pasta in Tomato Sauce with Chorizo
25 Min
Chicken with Peppers and Rice
1h
Spring Vegetable Penne
45 min.
Salmon Farfalle with Pesto
45 min.
Colourful Tuna Rice Salad
40 min.
Chicken with creamy vegetable sauce
50 min.
Tomato and Haddock Rice
50 min.
Tuna, Courgette and Red Pepper Lasagne
35 min.
Rice Salad with Vegetables
45 min.
Mediterranean Salad
25 Min
Tuna Pasta
30 min.
Cheese Omelette with Spinach and Tomatoes
30 min.