Kompatible Versionen
Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g de agua
- 1 huevo
- 500 g de espárragos verdes (sin la parte leñosa, partidos por la mitad)
- 2 pellizcos de sal
- 150 g de queso fresco en dados de 1 cm
- 20 g de nueces peladas
- 1 cucharada de mostaza
- 30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
- 180 - 200 g de boquerones frescos limpios y abiertos
- 20 g de salsa de soja
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Kalorien
- 793 kJ / 189 kcal
- Protein
- 13.2 g
- Kohlenhydrate
- 3.5 g
- Fett
- 13.7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 4 g
- Ballaststoff
- 1.7 g
- Natrium
- 639.8 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Lubina al vapor con brócoli y vinagreta de encurtidos
25 min
Salmón con salsa de balsámico y calabacín
25 min
Tomates rellenos de atún y calabacín
30 min
Ensalada de lentejas con bacalao
10min
Dorada a la sal con verduras, pesto de hierbas y vinagreta de naranja
1hod.
Ensalada de pasta tricolor con hummus y fruta fresca
45min
Dorada al orio con calabacines rellenos de champiñones y frutos secos
1hod.
Ensalada niçoise con emulsión de sardinillas
35min
Ensalada de patata con salmón y aguacate
45min
Tortilla de ensalada griega al vapor
35min
Ensalada verde con delicias de mar
10min
Ensalada de hortalizas con rúcula, canónigos y granada
15 dk