Kompatible Versionen
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Sałatka
- 10 - 15 g siemienia lnianego
- 10 g liści natki pietruszki, świeżych
- 300 g wody
- 300 - 400 g różyczek brokułu
- 280 - 300 g awokado (2 szt.), pokrojonego w 1 cm kostkę
- 200 g sera typu feta, pokrojonego w 1-2 cm kostkę
Dressing
- 50 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 20 g oliwy z oliwek
- 20 g jogurtu naturalnego
- 10 g octu balsamicznego
- 10 g miodu, płynnego
- ¼ łyżeczki kolendry, mielonej (optional)
- 1 szczypta chili, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1401 kJ / 334.5 kcal
- Protein
- 14.5 g
- Kohlenhydrate
- 16.5 g
- Fett
- 26.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 7.5 g
- Ballaststoff
- 5.5 g
- Natrium
- 815.5 mg
Alternative Rezepte
Sałatka z burakami i gruszką
25min
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35 Min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40 Min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 Min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 Min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka z grejpfrutem i szparagami
30min
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45min
Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami
40 Min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10min
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55min