Kompatible Versionen
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Sałatka
- 10 - 15 g siemienia lnianego
- 10 g liści natki pietruszki, świeżych
- 300 g wody
- 300 - 400 g różyczek brokułu
- 280 - 300 g awokado (2 szt.), pokrojonego w 1 cm kostkę
- 200 g sera typu feta, pokrojonego w 1-2 cm kostkę
Dressing
- 50 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 20 g oliwy z oliwek
- 20 g jogurtu naturalnego
- 10 g octu balsamicznego
- 10 g miodu, płynnego
- ¼ łyżeczki kolendry, mielonej (optional)
- 1 szczypta chili, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1401 kJ / 334.5 kcal
- Protein
- 14.5 g
- Kohlenhydrate
- 16.5 g
- Fett
- 26.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 7.5 g
- Ballaststoff
- 5.5 g
- Natrium
- 815.5 mg
Alternative Rezepte
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30 min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 min
Sałatka z buraków z pomarańczowym winegretem
50 min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 Min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 min
Sałatka z burakami i gruszką
25 Min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
25 Min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 min