Hummus z warzywami - wersja podstawowa
TM6 TM5

Hummus z warzywami - wersja podstawowa

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Zutaten

  • 240 - 300 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy (patrz wskazówka)
  • 50 g pasty tahini
  • 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 40 - 50 g oliwy z oliwek
  • 60 - 70 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
    oder 60 - 70 g wody
  • ½ łyżeczki soli
  • warzywa, mieszane (np. marchewka, ogórek, seler naciowy), pokrojone w słupki, do podania

Nährwerte
pro 1 Cały przepis
Kalorien
4646 kJ / 1038 kcal
Protein
28 g
Kohlenhydrate
39 g
Fett
83 g
Gesättigte Fettsäuren
13 g
Ballaststoff
20.3 g
Natrium
1393 mg

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