Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Dressing
- ½ Bund Petersilie, abgezupft
- ½ Bund Schnittlauch, grob gehackt
- 80 g Zwiebeln, geviertelt
- ½ rote Chilischote, frisch (optional)
- 60 g Olivenöl
- 20 g Essig
- ½ - 1 TL Salz, nach Geschmack
- 2 Prisen Pfeffer
- 20 g Zitronensaft
Salat
- 200 g Bulgur
- 400 g Wasser
- 10 g Olivenöl
- 1 TL Salz
- 255 g Kidneybohnen, abgetropft
- 300 g Thunfisch, in Lake, abgetropft
- 150 g Salatgurke, in Würfeln (ca. 1 cm)
- 2 - 3 Prisen Pfeffer
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Kalorien
- 1971 kJ / 470 kcal
- Protein
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 44 g
- Fett
- 19 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2 g
- Ballaststoff
- 10.5 g
- Natrium
- 332 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Garnelen-Gemüse-Salat
40 Min
Ruck-zuck-Salat
10 Min
Kichererbsensalat
15 Min
Risonisalat mit Cannellini-Bohnen
45 Min
Weizen-Salat mit Granatapfelkernen
35 Min
Champignon-Rucola-Salat
30 Min
Couscous-Salat mit Thunfisch
15 Min
Forelle mit Linsensalat
1 Std. 15 Min
Mediterraner Graupensalat
50 Min
Thunfisch-Ei-Creme mit Avocado auf Baguette
1 Std.
Chinakohl-Salat
15 Min
Warmer Zucchini-Champignon-Salat mit Feta
40 Min