Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1000 g água
- 2 c. chá de sal
- 20 g azeite
- 150 g massa tipo tagliatelle
- 1 cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 200 g espargos verdes cortados em pedaços (4-5 cm)
- 200 g curgete cortada em cubos (1-2 cm)
- ¼ c. chá de pimenta branca, moída no momento
- ½ c. chá de mistura de ervas aromáticas secas
- 1 pitada de noz-moscada
- 200 g iogurte natural magro (0,1% gordura)
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Kalorien
- 1639 kJ / 392 kcal
- Protein
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 63 g
- Fett
- 6 g
- Ballaststoff
- 6.8 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Massa de tomate seco e tempeh
30 min
Tofu com caril katsu vegan
1h
Orzo de abóbora e almôndegas de cogumelos e tomilho
1h 45min
Bolonhesa de lentilhas com salame no forno
1h 10 min
Shakshuka com pimento amarelo e abacate
25 min
Salada de quinoa colorida
50 min
Esparguete integral com molho de lentilhas e cenoura
45 min
Fajitas de tofu e vegetais
25 min
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 min
Pão proteico
9h
Miniquiches de legumes a vapor
40 min
Bolonhesa de frutos secos
35min