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Brokkoli-Spinat-Köfte-Curry
Vorbereitung 25 Min
Gesamt 1 Std. 10 Min
4 Portionen
Zutaten
Köfte / Bällchen
-
Wasser500 g
-
Kartoffeln in Stücken (ca. 2 cm)200 g
-
Brokkoli in Röschen (siehe Tipp)500 g
-
rote Zwiebeln halbiert70 g
-
Blattspinat, frisch20 g
-
Kichererbsenmehl300 g
-
Salz1 - 2 TL
-
Chilipulver½ TL
-
Garam Masala½ - 1 TL
-
Ingwer-Knoblauch-Paste selbst gemacht (siehe Tipp)½ - 1 TL
-
Öl zum Braten
Curry
-
rote Zwiebeln halbiert70 g
-
Kokosöl45 g
-
schwarzer Sesam1 EL
-
Tomatenmark100 g
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Kokosmilch200 g
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Cashewkerne40 g
-
Kurkuma, gemahlen1 TL
-
Koriander, gemahlen½
-
Currypulver1 TL
-
Currypulver mild½ TL
-
Salz1 TL
-
15 g Koriander, frisch, Blättchen abgezupftgrüne Chilischote, frisch in Streifen, als Deko1
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
912 mg
Protein
25 g
Kalorien
2863 kJ /
683 kcal
Fett
34 g
Ballaststoff
19.4 g
Gesättigte Fettsäuren
11.4 g
Kohlenhydrate
70 g
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