Kompatible Versionen
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
30
g cebuli dymki, przekrojonej na pół
oder 30 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół - 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- 450 g wody
- 2 łyżeczki soli
- 300 g wędliny drobiowej, w plastrach, pokrojonej w 1,5 cm paski
- 150 g awokado, dojrzałego, pokrojonego na 1 cm kawałki
-
100
g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy
oder 100 g białej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy - 100 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 150 g jogurtu naturalnego
-
30
g oliwy z oliwek
oder 30 g oleju z awokado - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki chili, mielonego
- ½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona w 2 mm plastry, do dekoracji
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1470.5 kJ / 351.5 kcal
- Protein
- 17.2 g
- Kohlenhydrate
- 34.7 g
- Fett
- 16.7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3.7 g
- Ballaststoff
- 6.2 g
- Natrium
- 1227.7 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Imprezowa sałatka makaronowa
1h
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35min
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Warstwowa sałatka z szarpanym kurczakiem
40min