Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 80 g kaszy kuskus
- 160 g wody, gorącej
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 60 g sera halloumi, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 40 - 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g pomidorków koktajlowych
- 100 g ogórka
- 400 g wody
- 2 jajka
- 1 - 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem
- 5 - 6 liści mięty, świeżych
- 100 g jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka sosu sambal oelek (optional)
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 szczypty soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- natka pietruszki, świeża, tylko liście, do dekoracji (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1461.3 kJ / 349.3 kcal
- Protein
- 18.7 g
- Kohlenhydrate
- 39.6 g
- Fett
- 13.6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 7.1 g
- Ballaststoff
- 3.3 g
- Natrium
- 561.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Wrapy caprese
10min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 godz. 35 min
Sałatka z pieczonych ziemniaków i papryki (TM6)
40min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35min