Kompatible Versionen
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
oder 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Protein
- 16.6 g
- Kohlenhydrate
- 63.6 g
- Fett
- 15.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 5.4 g
- Ballaststoff
- 5 g
- Natrium
- 906.7 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Kasza gryczana z sosem pieczarkowo-pomidorowym
40min
Kurczak curry z „ryżem” z kalafiora
25 Min
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55 min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1 Std.
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Pęczotto z bobem i cukinią
1 Std.
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55 min
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1 Std. 10 Min
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35min