Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Pas d’évaluation

Prép. 20min

Total 40min

4 porții

Ingrédients

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porție

Sodium 1380 mg

Protides 27.9 g

Calories 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Lipides 37.6 g

Fibre 14.8 g

Graisses saturées 6.4 g

Glucides 50.4 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Bolul cu sănătate 8 Recettes
International

Tu pourrais aussi aimer...

Mușchi de vită cu unt Café de Paris

Brak ocen

Pateu în crustă (Spania)

10 godz.

Rulouri de pancetta cu umplutură de caise (Australia)

Brak ocen

Tagine de miel cu caise și miere

1 godz. 50 min

Mușchi de miel cu sos de piper roșu

Brak ocen

Vită Stroganoff

1 godz.

Curry de linte cu dovleac la aburi

1 godz. 15 min

File de șalău cu mămăligă din porumb proaspăt

1 godz. 5 min

Supă de mazăre și ghimbir, Somon cu lămâie și broccoli

50 min

Tocană caraibiană și ceșcuțe de orez la aburi

9 godz. 15 min

Supă cremă de roșii cu morcov și dovleac, Somon cu miere, muștar și Orez

35 min

Supă cremă de sparanghel, cartofi și praz

30 min