Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 10 g manjericão
- 750 g água
- 1 dente de alho
-
½
c. chá de caldo de legumes caseiro
ou ½ cubo de caldo de legumes - 2 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 1 c. chá de sumo de limão
- 300 g peito de frango s/ pele cortado em pedaços (3-4 cm aprox.)
- 150 g brócolos, só os raminhos
- 50 g ervilhas de quebrar cortadas em metades
- 80 g cuscuz
- 20 g queijo-creme magro
- Noz-moscada q.b. p/ temperar
- Pimenta q.b. p/ temperar
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 1633.7 kJ / 390.5 kcal
- Protides
- 42.8 g
- Glucides
- 39.5 g
- Lipides
- 6.1 g
- Graisses saturées
- 1.9 g
- Fibre
- 4.7 g
- Sodium
- 2474.3 mg
Recettes alternatives
Bowl de salmão e arroz
30min
Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
1h
Crepioca com salteado de cogumelos brancos e cenoura
55min
Peixe cítrico e legumes a vapor
40min
Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas
1h
Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf
45min
Salada de pepino com frango salteado e cereais
30min
Espirais de curgete com bolonhesa de peru
40min
Salmão com molho holandês, espargos e arroz
45min
Frango com sésamo caramelizado
40min
Filetes de truta a vapor com puré de brócolos
40min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min