Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

3.5 4 évaluations

Prép. 10min

Total 45min

4 portions

Ingrédients

Muffins au chocolat et à l'avoine

55 g de flocons d'avoine
80 g de dattes dénoyautées molles, coupées en deux
180 g de farine de blé
340 g de lait d'amande non sucré

340 g de lait
30 g de sucre (optionnel)
30 g de poudre de cacao
1 c. à café d'arôme de vanille
60 g d'huile végétale
½ c. à café de levure chimique
½ c. à café de bicarbonate de soude
1 c. à café de vinaigre de cidre
2 pincées de sel

Overnight porridge

30 g de dattes dénoyautées
30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
120 g de carottes en morceaux
150 g de lait d'amande

150 g de lait
¼ c. à café de cannelle en poudre
¼ c. à café de cardamome en poudre (optionnel)
500 - 600 g de lait d'amande non sucré
70 - 80 g de flocons d'avoine
10 g de graines de chia
30 - 40 g de sirop d'érable (optionnel)

30 - 40 g de miel

Smoothie à la carotte et à l'orange

200 g de carottes en morceaux
1 orange sans partie blanche, en morceaux
1 pomme épépinée, en morceaux
10 g de flocons d'avoine
20 - 30 g de citron pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
700 g d'eau
10 g de gingembre frais (optionnel) en tranches (2 mm)
¼ c. à café de poudre de curcuma séché

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Sodium 527.8 mg

Protides 16.8 g

Calories 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Lipides 27.5 g

Fibre 17.2 g

Graisses saturées 3.6 g

Glucides 106.9 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Lunch box 12 Recettes
Benelux

Tu pourrais aussi aimer...

Sauce à salade au fromage bleu

10min

Mini cheesecakes végans

4h 30min

Brownies de patates douces

1h

Barres de muesli sans blé, noix ni produits laitiers

1h 45min

Muffins à la patate douce et aux noix

1h

Mélange d’épices pour tacos

5min

Substitut de repas (Métrique)

5min

Lait d'amandes au thé matcha

10min

Biscuits cacahuètes aux pépites de chocolat

50min

Smoothie anti-inflammatoire papaye-curcuma-gingembre-chia

10min

Boules protéinées au chocolat-beurre d'arachides

45min

Le Santé au gingembre (Métrique)

10min