Versioni compatibili
Pesce ai sapori dell'India con salsa allo yogurt, patate e verdure
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 600 g di acqua
- 2 spicchi di aglio (circa 5 g totali)
-
¼ - ½
cucchiaino di pepe di Cayenna
o 2 peperoncini verdi freschi, (lunghi circa 6-8 cm), privati dei semi - 50 g di coriandolo, + q.b. per guarnire
-
100
g di spinaci baby freschi
o 100 g di spinaci freschi, tritati grossolanamente - 40 g di olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaino di sale
- 600 g di filetti di pesce fresco (tipo merluzzo o ippoglosso, spessore 1 cm), senza pelle e spine
- 400 g di patate, novelle o a pasta gialla, a dadini (1 cm)
- ¼ di cucchiaino di curcuma in polvere
-
4
cucchiaini di farina di ceci (circa 15 g, vedere consigli)
o 10 g di amido di mais (maizena) - 1 cucchiaino di zucchero
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato, + q.b.
- 2 cucchiaini di succo di limone
- 200 g di carote, a rondelle (1 cm)
- 200 g di cimette di broccoli, a pezzi (3 cm)
- 250 g di yogurt greco
- Valori nutritivi
- per 1 porzione
- Calorie
- 1830 kJ / 437 kcal
- Proteine
- 36 g
- Carboidrati
- 28 g
- Grassi
- 18 g
- Fibre
- 5.9 g
Nelle collection
Ricette alternative
Cous cous vegetariano di Marrakech
50min
Waterzooi (Zuppa di pesce e verdure)
45min
Riso con pollo alle 7 spezie
40min
Pomodori ripieni di funghi e frutta secca
1h 5min
Filetti di pesce persico con polenta di mais fresco
1h 5min
Sardine al cartoccio con insalata di fagiolini
1 Std.
Salmone con salsa al mango, taccole e carote
1 Std.
Couscous con pollo, agnello e salsiccia piccante
1h 10 phút
Involtini di pollo con mele, patate dolci e salsa al curry
1h 25 min
Zuppa di miso, frutti di mare al sake e contorno di riso
Ninguna valoración
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
1 Std.
Pollo alla pechinese
55min