Gerstenporridge
TM6 TM5

Gerstenporridge

4.4 (14 valutazioni )

Ingredienti

  • 15 g Leinsamen
  • 30 g Nüsse, ganz, gemischt
  • 80 g Gerstenflocken
  • 2 Kardamomkapseln, Samen ausgelöst
    o 1 Msp. Kardamom, gemahlen
  • 3 Datteln, ohne Kern
  • 300 g Wasser
  • 1 Prise Salz
  • 200 g Joghurt
  • 150 - 200 g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
    o 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Valori nutritivi
per 1 Portion
Calorie
2101 kJ / 502 kcal
Proteine
14 g
Carboidrati
83 g
Grassi
16 g
Grassi saturi
4 g
Fibre
14 g
Sodio
189 mg

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