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Orientalische Linsensuppe
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 30 Min
6 Portionen
Zutaten
-
Zwiebeln halbiert110 g
-
Knoblauchzehen1 ½
-
Olivenöl45 g
-
Ras el Hanout (siehe Tipp), nach Geschmack3 - 4 TL
-
Chiliflocken, getrocknet1 Prise
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Erdäpfel, festkochend geschält230 - 280 g
-
Karotten230 - 280 g
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Lauch230 - 280 g
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gelbe Linsen190 g
-
Wasser900 g
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Salz1 ¼ TL
-
1 ¼ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 ½ TL
-
3 EL frischer Koriander, gehacktfrische Petersilie gehackt3 EL
-
Sauerrahm (optional)6 EL
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Protein
12 g
Kalorien
1132 kJ /
271 kcal
Fett
10 g
Ballaststoff
9 g
Kohlenhydrate
32 g
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