Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves, to taste
- 2 tsp fresh oregano, leaves only, roughly chopped
- 1 Tbsp fresh basil leaves, roughly torn
- 1 pinch fine sea salt, or to taste
- 1 pinch ground black pepper, or to taste
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin, diced (1 cm)
- 150 g fresh green beans, trimmed
- 120 g couscous, well-rinsed and drained
- 150 g fresh baby spinach
-
2 - 3
sprigs fresh basil, leaves only, roughly torn
oder sprig fresh coriander, leaves only, roughly chopped - 1 - 2 spring onions, trimmed, thinly sliced
-
240
g tinned chickpeas, rinsed, drained (1 x 400 g tin)
oder 240 g tinned kidney beans, rinsed, drained (1 x 400 g tin) -
40
g toasted pine nuts
oder 40 g cashew nuts - 1 Tbsp pitted black olives, sliced
- 1 cucumber, cut in pieces (1 cm)
- 250 g cherry tomatoes, halved
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 1293 kJ / 308 kcal
- Protein
- 8.9 g
- Kohlenhydrate
- 29 g
- Fett
- 16 g
- Ballaststoff
- 8.2 g
Alternative Rezepte
Mexican Quinoa Salad
30 Min
Detox Salad
10 Min
Cauliflower "Couscous" Salad
10 Min
Green Goddess Quinoa Salad
40 Min
Spiced Potato Salad with Herb Yoghurt, Watercress and Peas
45 Min
Smoky Couscous Salad
20 Min
Roasted Sweet Potato and Broccoli Spelt Salad
1 Std. 15 Min
Warm Salad with Lentils, Cauliflower and Beans
30 Min
Superfood Salmon Salad
1 Std. 5 Min
Quinoa Salad with Beans and Goat's Cheese
20 Min
Squash and Broccoli Salad
35 Min
Cavolo Nero and Roasted Chickpea Salad
25min