Mixed seed and nut spread

Mixed seed and nut spread

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Vorbereitung 5 Min

Gesamt 5 Min

23 portions

Zutaten

linseeds (flaxseeds)
30 g
sunflower seeds
60 g
pepitas
30 g
peanut oil (see Tips)
60 g
almonds
60 g
cashews
30 g
Brazil nuts
30 g
shredded coconut
10 g
goji berries
20 g
salt to taste
bee pollen (optional)
2 tbsp
maca powder (optional)
1 ½ tbsp

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 12.5 mg

Protein 2.6 g

Kalorien 424.3 kJ / 101 kcal

Fett 8.4 g

Ballaststoff 1.3 g

Gesättigte Fettsäuren 1.5 g

Kohlenhydrate 3.6 g

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