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Gemüse-Gewürz-Reis
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 45 Min
2 Portionen
Zutaten
-
getrocknete Aprikosen, entsteint50 g
-
Studentenfutter50 g
-
Möhren in Stücken150 g
-
Zwiebel klein, halbiert1
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Knoblauchzehe klein1
-
Öl10 g
-
Basmati-Reis100 g
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Wasser300 g
-
½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht½ geh. TL
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Zimt¼ TL
-
Kardamom1 Prise
-
Nelken1 Prise
-
Koriander1 Prise
-
Salz¾ TL
-
Pfeffer¼ TL
-
Butter½ EL
-
Blattspinat, TK aufgetaut, gut ausgedrückt, grob geschnitten120 g
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
1031 mg
Protein
10 g
Kalorien
2067 kJ /
494 kcal
Fett
13 g
Ballaststoff
9.2 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Kohlenhydrate
87 g
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