Kompatible Versionen
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Sałatka
- 1100 g wody
- 350 - 400 g różyczek brokułu (z 1 szt.), pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 300 g sałaty lodowej, pokrojonej na 8 cm kawałki
- 30 - 40 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
-
220 - 240
g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej
oder 220 - 240 g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej - 250 - 300 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
Dressing
- 10 g musztardy miodowej
- 40 g oliwy z oliwek
- 20 g syropu klonowego
- 20 g octu balsamicznego
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki bazylii, suszonej (optional)
Serwowanie
- 4 łyżki pestek dyni (patrz wskazówka)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1195.3 kJ / 285.5 kcal
- Protein
- 12 g
- Kohlenhydrate
- 26.5 g
- Fett
- 18.8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Ballaststoff
- 9.3 g
- Natrium
- 460 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45min
Sałatka ryżowa z jajkami i tuńczykiem
1 godz.
Sałatka z pomidorami i fasolą
30min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1h 50min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1 godz. 15 min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45min
Sałatka fitness
10 min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1 godz.
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45min