Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 400 g d'eau
- 100 g de protéine de soja texturée
- 265 g de pois chiches en conserve
- 65 g d'échalotes (2 échalotes env.)
- 6 c. à soupe d'huile d'olive
- 100 g de poivron rouge (½ poivron rouge), détaillé en dés
- 1 c. à café de concentré de tomate
- 1 ½ c. à café de sel
- 100 g de poivron jaune (½ poivron jaune), détaillé en dés
- ½ c. à café de poivre moulu
- 1 c. à café d'herbes de Provence déshydratées
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 2 c. à soupe de germes de blé frais
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 260.5 kcal / 1081.9 kJ
- Protein
- 11 g
- Fett
- 18.4 g
- Kohlenhydrate
- 3.4 g
- Ballaststoff
- 6.1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.6 g
- Natrium
- 319.9 mg
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