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Gebratener Gemüse-Reis mit Garnelen
Vorbereitung 25 Min
Gesamt 45 Min
4 Portionen
Zutaten
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Garnelen, roh, geschält frisch300 g
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Knoblauchzehe1
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Sojasauce4 EL
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Öl2 EL
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Chiliflocken¼ - ½ TL
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Zitronensaft1 TL
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Wasser1200 g
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Basmati-Reis200 g
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grüne Bohnen, frisch in Stücken (ca. 4 cm)100 g
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Brokkoliröschen200 g
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rote Paprika in Streifen (ca. 4 cm x 0,5 cm)1
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Salz½ TL
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Pfeffer½ TL
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Curry (siehe Tipp)1 - 2 TL
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Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen2
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Eier3
Nährwerte pro 1 Portion
Kalorien
390 kcal /
1631 kJ
Protein
22 g
Fett
12 g
Kohlenhydrate
49 g
Ballaststoff
2.7 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Natrium
1672 mg
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