Filetes de dourada no forno com gengibre e esparregado de manjericão e avelã

Filetes de dourada no forno com gengibre e esparregado de manjericão e avelã

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 50 Min

4 doses

Zutaten

avelã s/ pele
100 g
dentes de alho c/ casca
4
azeite
70 g
dentes de alho
2
pimento vermelho cortado em tiras
1
pimento amarelo cortado em tiras
1
filetes de dourada
4
gengibre ralado
1 rodela de
endro
5 g
sal
1 pitada de
pimenta
1 pitada de
folhas de manjericão
20 g
espinafres
600 g
Coentros frescos picados q.b. p/ guarnecer

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 669.8 mg

Protein 30.6 g

Kalorien 2204 kJ / 526.8 kcal

Fett 37.9 g

Ballaststoff 8.7 g

Gesättigte Fettsäuren 4.7 g

Kohlenhydrate 21.6 g

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