Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 40 Min

2 porzioni

Zutaten

160 g di cereali misti
1000 g di acqua
1 cucchiaino di sale
15 g olio extravergine di oliva + q.b.
200 g di carote pelate e in bastoncini (5x0.5 cm)
2 pizzichi di curry in polvere
100 g di ceci lessati
120 g di tonno in scatola sgocciolato
semi di chia q.b.

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porzione

Natrium 444.1 mg

Protein 25 g

Kalorien 2231 kJ / 533 kcal

Fett 15.2 g

Ballaststoff 6.8 g

Gesättigte Fettsäuren 2.4 g

Kohlenhydrate 78.9 g

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