Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 900 g d'eau
- 100 g de graines de sarrasin
- 30 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines variées
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g d'oignons, en quartiers
- 1 carotte, en morceaux (2 cm) (± 70 g)
- 1 gousse d'ail
- 3 feuilles de basilic frais
- 2 brins de persil frais, les feuilles uniquement
- 1 - 2 pincées de sel
- ½ c. à café de paprika fumé (optionnel)
- 50 g de chapelure
- 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- Infos nut.
- par 4 portions
- Calories
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- Protides
- 54 g
- Glucides
- 157 g
- Lipides
- 94 g
- Graisses saturées
- 19 g
- Fibre
- 25 g
- Sodium
- 1369 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Risotto d'orge perlé méditerranéen
1 godz.
Salade de style thaï à la vinaigrette aux arachides (végan, sans gluten)
30 min
Yaki udon japonais à la viande hachée
30 min
Curry de légumes indien
50min
'Mac & Cheese' au butternut
45 min
Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
Pas d’évaluation
Noix de cajou et légumes à la sauce au beurre de cacahuètes avec du riz
45 min
Dip aux herbes et noix de cajou
8 Std. 10 Min
Galette de pommes de terre et d'amandes aux haricots et à la sauce tomate
50min
Moussaka de lentilles
2h 20min
Boulettes à l'aubergine
1 godz.
Burger végétalien aux haricots
1 godz. 20 min