Versions compatibles
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Protides
- 22.1 g
- Glucides
- 10.7 g
- Lipides
- 25.2 g
- Graisses saturées
- 8.4 g
- Fibre
- 3.3 g
- Sodium
- 566.6 mg
Recettes alternatives
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 Min
Salmão com molho de alho-francês e batata
50min
Café de avelã
Pas d’évaluation
Café Dalgona Coreano
10 Min
Omelete de claras com curgete
30min
Esparguete preto com camarão e molho de parmesão
45min
Salada de frango e abacate
25min
Muffins de panquecas com banana e chocolate
30min
Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf
45min
Arroz de peixe com espinafres e limão
30min
Cuscuz de salmão e pepino
45min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35 min