Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 40 g queijo Gouda cortado em pedaços
- 195 g atum em lata, ao natural, escorrido
- 2 ovos
- 1 c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- 1 ½ c. chá de orégãos
- 50 g cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 200 g tomate em pedaços
- 15 g concentrado de tomate
- ½ c. chá de ervas de Provence
- 100 g curgete cortada em fatias (5 mm aprox.)
- 3 cogumelos Paris cortados em fatias (5 mm aprox.)
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 1118 kJ / 267.2 kcal
- Protides
- 32.3 g
- Glucides
- 11.4 g
- Lipides
- 11.1 g
- Graisses saturées
- 5.2 g
- Fibre
- 3.1 g
- Sodium
- 1654.4 mg
Recettes alternatives
Carne de porco assada com legumes e Minestrone
1h
Tarte de espinafres, cogumelos e batata-doce
1h 50min
Couve roxa com maçã - TM5
1h 15min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 min
Legumes salteados com molho de brócolos - TM6
30 min
Wraps com legumes salteados e molho de ervas - TM6
45min
Crepioca com salteado de cogumelos brancos e cenoura
55min
Menu: Caril de bacalhau e grão com arroz e bolo de laranja a vapor
55min
Piza de batata-doce
1h 5 min
Quiche vegetariana com espinafres e pimentos
1h
Piza de frango low carb
1h
Salada detox
15min