Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 450 g d'eau
- 1000 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
- 100 g de quinoa
- 40 g d'échalotes
- 20 g d'huile de sésame
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 2 brins de persil frais équeutés
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- 150 g de courgette coupée en brunoise
- Valori nutritivi
- per 1 portion
- Calorie
- 242.3 kcal / 1014.3 kJ
- Proteine
- 15.3 g
- Grassi
- 10.3 g
- Carboidrati
- 19.8 g
- Fibre
- 3.8 g
- Grassi saturi
- 1.5 g
- Sodio
- 480 mg
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