Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

4.0 12 valutazioni

Prep. 15min

Totale 40min

4 portions

Ingredienti

800 g d'eau
½ c. à café de sel et 6 pincées
125 g de blé précuit
200 g de petits pois frais
400 g de haricot vert frais
400 g de filets de cabillaud
6 pincées de poivre moulu
4 brins de persil frais, équeutés
4 feuilles de basilic frais
4 brins de cerfeuil frais équeutés
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
1 c. à café de moutarde
15 g de jus de citron

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 1240.8 mg

Proteine 41.3 g

Calorie 1716 kJ / 406.3 kcal

Grassi 5 g

Fibre 17 g

Grassi saturi 1.3 g

Carboidrati 40 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Le Friend au quotidien 10 ricette
Francia

Potrebbe anche interessarti...

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

40min

Courge butternut farcie au poulet

1h 15min

Gratin de champignons, courge et épinards

1h 10min

Filets de merlan, betteraves et petits oignons confits au miel

1h

Poisson vapeur, poêlée de chanterelles et carottes au beurre persillé

40min

Thon mariné et courgettes au thym

45min

Salade de riz, tomates, fenouil et saumon - Gâteau vanille et fruits rouges

1h 15min

Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

50min

Papillotes de poulet, petits pois et yaourt

35min

Poisson aux légumes vapeur et coquillages

1h 25min

Spaghetti de légumes et sauce au saumon

40min

Poulet et ratatouille au romarin

40min