L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella salute delle donne. Dall’adolescenza alla menopausa, seguire una dieta equilibrata che si adatti alle esigenze in continua evoluzione di ogni fase della vita aiuta a promuovere il benessere emotivo e psicologico. Continua a leggere per saperne di più!
Periodo turbolento ma allo stesso tempo emozionante, l’adolescenza è una fase caratterizzata da una crescita rapida e da molti cambiamenti emotivi sia per i ragazzi che per le ragazze. È importante stabilire delle buone abitudini alimentari e i genitori possono dare l’esempio offrendo una varietà di cibi, tra cui frutta, verdura, legumi, cereali e proteine di buona qualità.
Con Thermomix®, preparare alternative fatte in casa ai prodotti trasformati del supermercato è spesso più economico e più gustoso. Prova a cercare “Per la famiglia” su Cookidoo® e scopri le versioni fatte in casa di tutti i piatti preferiti della tua famiglia.
Con gli impegni lavorativi e familiari che rendono la vita adulta piuttosto frenetica, restare organizzati è fondamentale. Lascia che Thermomix® faccia il grosso e concentra le tue energie sulle cose che contano, come trascorrere del tempo con i tuoi cari.
Anche le donne adulte devono assumere abbastanza ferro, soprattutto durante le mestruazioni. Carne rossa, cereali fortificati, pesce azzurro, noci e frutta secca sono tutte ottime fonti di ferro. Inoltre, un’alimentazione che segue le fasi del ciclo mestruale favorisce un equilibrio ormonale ottimale. Nella fase follicolare (tipicamente giorni 1-14), scegli bacche e verdure a foglia verde per aumentare i livelli di energia. Durante la fase luteale, i carboidrati complessi possono aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
Sia durante la gravidanza che durante l’allattamento, l’energia e le esigenze nutrizionali sono estremamente importanti. Oltre a evitare determinati cibi e prestare particolare attenzione alla sicurezza degli alimenti, minerali come ferro, calcio, iodio e acido folico (vitamina B9) non possono assolutamente mancare.
Inoltre, con l’arrivo di un bebè in famiglia, spesso si ha poco tempo per cucinare. Preparati al lieto evento cucinando anticipatamente in serie e congelando i tuoi piatti preferiti. Ecco i nostri migliori consigli per il batch cooking con Thermomix®:
Dedicando il tempo necessario alla preparazione di questi alimenti essenziali da cucinare in serie, i pasti
post-parto saranno più facili da preparare.
Con l’avanzare dell’età, mantenere una buona salute intestinale è estremamente importante, poiché influisce direttamente sulla digestione, sui livelli di energia e sull’umore. Gli alimenti fermentati ricchi di probiotici svolgono un ruolo fondamentale nel favorire un microbioma intestinale sano. Con la Modalità Fermentazione puoi facilmente preparare a casa alimenti fermentati ricchi di nutrienti e consumare pasti sempre freschi privi di conservanti.
Per iniziare con la tecnica della fermentazione, prova a preparare uno yogurt liquido:
1. Metti nel boccale 2.000 g di latte, 120 g di yogurt e 50-80 g di zucchero semolato, quindi mescola per 10 sec./velocità 3.
2. Avvia la Fermentazione 12 h/50 °C.
3. Trascorso questo tempo, frulla per 10 sec/velocità 4. Trasferisci in vasetti o bottiglie di yogurt in vetro e riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire oppure conserva in frigorifero per un massimo di 8 giorni.
