Geräte & Zubehör
Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι
Vorbereitung 30 Min
Gesamt 5 Std. 15 Min
8 μερίδες
Zutaten
-
κρεμμύδια κομμένα στη μέση120 γρ.
-
σκελίδα σκόρδο1
-
εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και λίγο ακόμα για το καλαμάρι40 γρ.
-
500 γρ. ντομάτες σε κονσέρβα, κομμένες σε κομμάτιαώριμες ντομάτες κομμένες σε κομμάτια500 γρ.
-
πάστα ντομάτας (συμπυκνωμένη)15 γρ.
-
ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. καρότα, πράσο, κοτσάνια σέλινο), κομμένα σε φέτες (1 εκ.)370 γρ.
-
αλεσμένη γλυκιά πάπρικα1 κ.σ.
-
αλάτι και λίγο ακόμα για το καλαμάρι1 κ.γλ.
-
φρεσκοαλεσμένο πιπέρι και λίγο ακόμα για το καλαμάρι1 πρέζα
-
350 γρ. πράσινες φακές, ξερά, που έχετε μουλιάσει σε νερό για τουλάχιστον 4 ώρες (βλ. συμβουλή)μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) ξερά, που έχετε μουλιάσει σε νερό για τουλάχιστον 4 ώρες (βλ. συμβουλή)350 γρ.
-
νερό350 γρ.
-
1 κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα σπιτικού ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
1000 γρ. ροδέλες ωμού καλαμαριού, καθαρισμένο, φρέσκο ή αποψυγμένοολόκληρο μικρό καλαμάρι καθαρισμένο, φρέσκο ή αποψυγμένο1000 γρ.
-
χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο (optional)20 γρ.
-
φρέσκο κόλιανδρο (optional) ψιλοκομμένο
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 μερίδα
Protein
32 g
Kalorien
1339 kJ /
320 kcal
Fett
9 g
Ballaststoff
11.5 g
Kohlenhydrate
22 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
Γευστικά Γεύματα σε 4 επίπεδα
72 Rezepte
International
International
Das könnte dir auch gefallen...
Ζεστή σαλάτα γλυκοπατάτας με ρεβίθια
45 Min
Κουνουπίδι tikka masala
35 Min
Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά
30 Min
Ζυμαρικά με σιγομαγειρεμένη σάλτσα μελιτζάνας
5 Std. 40 Min
Εσκαλόπ γαλοπούλας στον ατμό
Keine Bewertungen
Αυγά σε φορμάκια με σπανάκι και μπέικον
30 Min
Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν
1 Std.
Ελαφριά λαζάνια
1 Std. 35 Min
Λαζάνια στον ατμό με μελιτζάνες και τυρί ρικότα
1 Std. 25 Min
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20 Min
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
25 Min
Ρολό κιμά γεμιστό με σπανάκι και τυρί
1 Std. 15 Min