Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g d'eau
- 70 g de courgette, coupée en dés (0.5-1 cm)
- 80 g de riz basmati
- 4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g d'huile d'olive extra vierge
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 - 2 pincées de sel fin
- 20 g de parmesan, en copeaux
- 60 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- 2 olives vertes, dénoyautées
- 1 tranche de fromage
- 4 - 5 feuilles de basilic frais, lavé et séché
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 820 kJ / 196 kcal
- Protein
- 9.6 g
- Kohlenhydrate
- 20.1 g
- Fett
- 9.1 g
- Ballaststoff
- 2.4 g
Alternative Rezepte
Tartare de légumes
25 Min
Mille-feuille d'aubergine et sauce au yaourt et à la moutarde
40 min
Crème de marrons avec compote de poires et cookies croustillants pour les fêtes
1h
Nasi goreng
50 min
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1h
Poulet oriental au couscous
45 Min
Pâtes aux poireaux et à l'ajvar
30 min
Omelette aux courgettes
40 min
Poulet en sauce à la pêche
40 min
Salade arc-en-ciel expresse
10 Min
Pennette safran et crevettes
30 min
Taboulé au quinoa et au thon
40 min