Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową

Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową

3.1 27 Bewertungen

Vorbereitung 20 Min

Gesamt 1 Std. 10 Min

8 sztuk

Zutaten

1200 g wody
1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
150 g komosy ryżowej (quinoa)
1 cytryna ekologiczna
80 g marchewki pokrojonej na kawałki
200 g makreli, wędzonej bez ości, pokrojonej na kawałki
20 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
15 g szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
1 jajko
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
olej ilość do smażenia kotlecików
mąka pszenna ilość do obtoczenia kotlecików

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 sztukę

Protein 10 g

Kalorien 935.8 kJ / 223.5 kcal

Fett 11.8 g

Ballaststoff 2.2 g

Kohlenhydrate 20.4 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

NA TRENING 12 Rezepte
Polen

Wysokobiałkowe przepisy 100 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen...

Hummus z buraka

1 Std.

Sałatka z ciecierzycy

25 Min

Sałatka w indyjskim stylu

2 Std.

Kotlety rybne z musem z groszku i mięty

1 Std. 20 Min

Muffinki brokułowe z szynką

1 Std.

Frittata z cukinią

55 Min

Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką

13 Std. 50 Min

Buraczano-gryczane placki z serem i słonecznikiem

2 Std.

Zupa z ciecierzycy z jarmużem

50 Min

Pasztet z bakłażana z pomidorowym coulis

2 Std.

Placki z mąki kokosowej

30 Min

Placki z otrębów owsianych

2 Std. 40 Min