Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1500 g d'eau
- 250 g de filet de colin
- 3 - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de zeste de citron vert
- 100 g d'asperges
- 100 g d'haricots verts extra-fins
- 75 g de carotte
- 50 g de petits pois frais
- 50 g de brocoli
- 100 g de boulgour
- coriandre fraîche hachée, pour la finition
- 2 traits de jus de citron vert
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 1607 kJ / 379.5 kcal
- Protein
- 31.5 g
- Kohlenhydrate
- 43 g
- Fett
- 8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.5 g
- Ballaststoff
- 10.5 g
- Natrium
- 364.5 mg
Alternative Rezepte
Duo de saumon et cabillaud, petits légumes et sauce crustacés
1h
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10min
Pâtes aux crevettes et petits pois
45min
Pâtes complètes aux crevettes
55min
Riz aux courgettes, guacamole et tortillas
35 min
Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge
1 Std. 5 Min
Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry
1 Std. 5 Min
Rôti de bœuf, purée de pommes de terre et céleri
45min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min
Poke bowl jaune
1h 50min
Poisson aux légumes vapeur et coquillages
1h 25min
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h