Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1500 g d'eau
- 250 g de filet de colin
- 3 - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de zeste de citron vert
- 100 g d'asperges
- 100 g d'haricots verts extra-fins
- 75 g de carotte
- 50 g de petits pois frais
- 50 g de brocoli
- 100 g de boulgour
- coriandre fraîche hachée, pour la finition
- 2 traits de jus de citron vert
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 1607 kJ / 379.5 kcal
- Protein
- 31.5 g
- Kohlenhydrate
- 43 g
- Fett
- 8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.5 g
- Ballaststoff
- 10.5 g
- Natrium
- 364.5 mg
Alternative Rezepte
Poisson vapeur, poêlée de chanterelles et carottes au beurre persillé
40min
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1 Std.
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
40min
Burger de poisson
2 Std. 10 Min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50min
Pâtes complètes aux crevettes
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Filets de merlan, betteraves et petits oignons confits au miel
1 Std.
Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge
1 Std. 5 Min
Crevettes sautées aux oignons nouveaux
20 Min
Poke bowl jaune
1h 50min
Poisson aux légumes vapeur et coquillages
1 Std. 25 Min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
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