Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

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Vorbereitung 15 Min
Gesamt 40 Min
4 portions

Zutaten

  • d'ail pelées
    2 gousses
  • oignon jaune en morceaux
    1
  • d'huile d'olive
    1 c. à soupe
  • de concentré de tomate
    1 c. à soupe
  • de tomates concassées en conserve
    400 g
  • de piment
    1 pincée
  • du sel
  • du poivre moulu
  • de thon frais en gros dés de 4-5 cm
    500 g
  • de pousses d'épinards
    100 g
  • de pois chiches en conserve égouttés
    400 g
  • de persil frais ciselé
    ½ bouquet

Nährwerte pro 1 portion

Kalorien 354 kcal / 1491 kJ
Protein 42 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 26 g

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