Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
30
g cebuli
oder 30 g cebuli dymki - 20 g oliwy z oliwek
- 1 - 2 ząbki czosnku (optional)
- 4 czerwone papryki (ok. 250 g każda)
- 250 g ryżu brązowego
-
500
g bulionu warzywnego, płynnego
oder 500 g wody i 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM - 12 czarnych oliwek, bez pestek, pokrojonych w plastry (patrz wskazówka)
- ½ - 1 łyżeczka soli
- białe wino lub woda (pół szklanki, ok. 100 g)
- 10 - 20 g liści natki pietruszki, świeżych
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1436.3 kJ / 343.3 kcal
- Protein
- 5.8 g
- Kohlenhydrate
- 59.3 g
- Fett
- 6.8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Ballaststoff
- 3.3 g
- Natrium
- 682.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40min
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1 Std.
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 Min
Makaron z marynowanymi burakami i serem feta
2h
Cukiniowy omlet na białkach
30min
Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami
45min
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
30min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min