Geräte & Zubehör
Tofucznica
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 30 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 porcję
Natrium
604.2 mg
Protein
20.8 g
Kalorien
1775.4 kJ /
424.3 kcal
Fett
26.8 g
Ballaststoff
4.9 g
Gesättigte Fettsäuren
3.8 g
Kohlenhydrate
29.7 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
ŚNIADANIA
12 Rezepte
Polen
Polen
Wysokobiałkowe przepisy
100 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen...
Wegański pad thai ze spiralizowanych batatów (TM5)
45 Min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 Min
Żurek wegański
35 Min
Tost z jogurtem tahini i grzybami miso
45 Min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Wrapy z serem halloumi
40 Min
Wegańskie fajitas z tofu i warzywami
25 Min
Sos warzywny z masłem orzechowym
30 Min
Wegańskie burgery
45 Min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 Min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45 Min
Kanapki z pastą z tofu
5 Min