Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
Sos
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oleju z orzechów włoskich
- 20 g wody mineralnej, niegazowanej
- 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 1 płaska łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 płaska łyżeczka chili, suszonego
- 1 płaska łyżeczka soli
Sałatka
- 180 g komosy ryżowej (quinoa)
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 230 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej z zalewy
- 200 g pomidorów, pokrojonych na kawałki
- 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 719.2 kJ / 171.9 kcal
- Protein
- 6.9 g
- Kohlenhydrate
- 21.2 g
- Fett
- 6.9 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.3 g
- Ballaststoff
- 3.4 g
- Natrium
- 793.5 mg
Alternative Rezepte
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 Min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1h
Sałatka z zielonej soczewicy
45min
Sałatka z quinoa i muffiny kukurydziane z boczkiem
1h 30min
Sałatka z soczewicy
45min
Gotowanie kaszy jaglanej
20 Min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 Min
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1 Std. 35 Min
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30 Min
Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
40min