![Makaron gryczany soba z warzywami i tofu Makaron gryczany soba z warzywami i tofu](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/B36E26C3-96DF-4B4F-B89C-7CE09672801F/Derivates/27F3F8FB-DB03-4F37-9073-D4B63AD5B994.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 15 g ziaren sezamu, białego
- 700 g wody
- 2 łyżeczki pasty miso, białej (shiromiso)
- 150 g różyczek brokułu
- 150 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 100 g żółtej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 150 g makaronu soba
- ¾ opakowania tofu, średnio twardego (ok. 150 g), pokrojonego w 1 cm kostkę
- 50 g octu ryżowego
- 60 g sosu sojowego, jasnego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1025 kJ / 244 kcal
- Protein
- 16.1 g
- Kohlenhydrate
- 37.6 g
- Fett
- 5.3 g
- Ballaststoff
- 0 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Gaskońska zupa garbure z tofu
50 min
Wegetariańskie chop suey
1 Std. 5 Min
Ryż po indonezyjsku (Nasi goreng)
1 Std. 20 Min
Azjatyckie spring rolls
1 Std. 20 Min
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
14sa
Peruwiańskie quinotto
35 min
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25 min
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1 Std. 35 Min
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1 Std. 30 Min
Falafele z bobu i cieciorki
50 min
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1h 10 min
Dal z soczewicy z mlekiem kokosowym
45 min