Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

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Vorbereitung 30 Min

Gesamt 30 Min

2 doses

Zutaten

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 2885.1 mg

Protein 35.4 g

Kalorien 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Fett 32.8 g

Ballaststoff 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 13.2 g

Kohlenhydrate 20 g

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