Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 évaluations

Prép. 20min

Total 45min

2 portions

Ingrédients

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 portion

Sodium 1695 mg

Protides 25 g

Calories 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Lipides 19 g

Fibre 4 g

Graisses saturées 5 g

Glucides 22 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Recettes
France

Tu pourrais aussi aimer...

Lasagne de crêpes ricotta et épinards

1 Std.

Croquettes de céréales au beaufort

50 Min

Smoothie bowl façon carrot-cake

10 Min

Smoothie du matin aux myrtilles et au matcha

10 Min

Pudding aux graines de chia et crème au cacao

12 Std. 30 Min

Barres au quinoa et beurre de cacahuètes

2 Std. 20 Min

Breakfast bowl au thé matcha

15 Min

Galettes de quinoa aux légumes râpés

1 Std. 5 Min

Galettes de brocoli avec salsa de radis

1 Std. 15 Min

Barres de céréales

45 Min

Barres tendres, avoine et noix

40 Min

Barres énergétiques noix de cajou et dattes

20 Min