Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 20 g de vinaigre
- 1 c. à soupe de sauce soja
- 20 g de purée de tomates
- 15 g de sucre
- 40 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ½ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de gingembre moulu
- ½ c. à café de poivre noir moulu
- 2 c. à café de sel
- 4 filets de poitrine de poulet sans peau (± 700 g)
- 2 brins de romarin frais
- 700 g de carottes non pelées
- 1000 g d'eau
- 50 g d'oignons coupés en deux
- 1 c. à café de piment, sec, en flocons
- 1 gousse d'ail
- 300 g de couscous
- 20 g de menthe fraîche les feuilles uniquement, hachées
- 200 g de yaourt, 3,5% M.G.
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 703.4 kcal / 2943 kJ
- Protides
- 53 g
- Lipides
- 15.9 g
- Glucides
- 84.5 g
- Fibre
- 9.9 g
- Graisses saturées
- 3.4 g
- Sodium
- 1635.6 mg
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