Porridge di avena e mele
TM6 TM5 TM31

Porridge di avena e mele

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Ingredienti

  • 100 g di frutta secca mista sgusciata
  • 400 g di mele, con la buccia tagliate a pezzi (3 cm) + 1 mela intera
  • 20 g di zucchero grezzo (opzionale)
  • ½ cucchiaino di cannella in polvere + q.b.
  • 1 - 2 pizzichi di noce moscata in polvere (opzionale)
  • ½ cucchiaino di curcuma in polvere
  • ½ cucchiaino di cardamomo in polvere (opzionale)
  • 120 g di fiocchi di avena
  • 550 g di bevanda a base di avena
  • sciroppo di acero (opzionale)

Valori nutritivi
per 1 porzione
Calorie
1670 kJ / 399 kcal
Proteine
10 g
Carboidrati
61 g
Grassi
16 g
Grassi saturi
2 g
Fibre
10 g
Sodio
341 mg

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