Auf ein erfolgreiches neues Jahr: Fit mit Thermomix®

Bitte beachte, dass dies nur Vorschläge für dein Wohlbefinden sind. Du solltest immer einen Arzt konsultieren, bevor du Änderungen an deiner Ernährung oder deinem Training vornimmst.

Nach dem vielen Essen während der Weihnachtsfeiertage benötigt dein Körper Zeit, sich zu erholen und sich von Stärke, Zucker und gesättigten Fettsäuren zu entschlacken. Eine der besten Möglichkeiten ist eine kurze Fastenkur mit Frucht- und Gemüsesäften gefolgt von einer gesunden Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten.

Entschlacken und fasten

Wenn Säfte und Smoothies frisch zubereitet werden, bleiben alle Nährstoffe ohne Zugabe von Konservierungsstoffen erhalten, wodurch sie maximale Gesundheitsvorteile bringen. Mit dem Thermomix® kannst du deine eigenen gemischten Säfte in Sekundenschnelle zubereiten. Verzichte einfach auf Alkohol, Kaffee und Tee und steige auf die Säfte unserer Detox-Saftkollektion um. So erreichst du ein ganz neues Wohlbefinden. Trinke jedoch mindestens 8–10 Gläser Wasser pro Tag, um ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen und weniger Hunger zu verspüren.

Sobald dein Körper wieder auf Normalniveau ist, bist du auf dem Weg, deine Fitnessziele zu erreichen. Bleibe bei deinen guten Vorsätzen! Die meisten Leute vergessen diese bereits im Februar, aber Thermomix® kann dir dabei helfen, kleine, überschaubare Änderungen an deiner Ernährung vorzunehmen, die sichtbare Ergebnisse haben.

Weniger Kohlenhydrate

Eine Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten und einem hohen Proteinanteil kann dir dabei helfen, Pfunde zu verlieren und mehr Energie zu haben. Kohlenhydrate werden im Körper zu Zucker abgebaut, wodurch dein Blutzuckerspiegel stark ansteigt und wieder abfällt, was dich müde und träge macht. Indem du von einer kohlenhydratlastigen auf eine proteinreiche Ernährung umsteigst, regst du deinen Stoffwechsel an und hast weniger Hunger, wodurch du mehr Kalorien verbrennst und nicht zu viel isst. Egal, worauf du gerade Lust hast, wir haben eine Vielzahl köstlicher Optionen ohne Kohlenhydrate, sodass du vergessen wirst, dass du eine Diät machst.

Fit mit Thermomix®

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Low Carb – weniger Kohlenhydrate bei gleichem Genuss

Eine weitere bewährte Methode, um überflüssige Pfunde purzeln zu lassen ist eine kohlenhydratarme Ernährung. Auch hierbei muss keineswegs auf Genuss verzichtet werden, denn mit kleinen Tricks ist es ganz einfach, Kohlenhydrate im Alltag zu sparen und dabei nicht zu hungern. Unsere „low carb“-Rezepte sind so konzipiert, dass sie maximal 25 g Kohlenhydrate pro Hauptmahlzeit und 15 g Kohlenhydrate pro Snack enthalten. So gelingt es ganz leicht, nicht mehr als 90 – 110 g Kohlenhydrate am Tag aufzunehmen.

Low-Carb-Inspirationen

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Mehr gesundes Gemüse

Gemüse enthält Nährstoffe, die für die Gesundheit von zentraler Bedeutung sind. Ausserdem ist das meiste Gemüse von Natur aus fett- und kalorienarm, liefert wichtige Ballaststoffe und senkt die Cholesterinwerte, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen abnimmt. Wenn du fit bleiben möchtest, entscheide dich für grünes Gemüse wie Broccoli, Spargel, Spinat, Grünkohl, Kohl, Gurken und Rosenkohl.

Am wichtigsten ist, dass du dein eigenes Tempo einhältst und auf deinen Körper hörst. Dieser Leitfaden kann dir dabei helfen, abzunehmen und gleichzeitig deine Gesundheitsziele zu unterstützen. Aber vergiss nicht, dass du durch die Zubereitung frischer, unverarbeiteter Nahrungsmittel im Thermomix® der anderen bereits einen grossen Schritt voraus bist, sei also nicht zu streng mit dir selbst. Ausserdem bietet Cookidoo® Zugang zu mehr als 50.000 Gerichten aus aller Welt, also hast du jede Menge Zeit, deinen eigenen Lifestyle und köstliche Rezepte zu finden. Teile deine Fortschritte mit dem Hashtag #FitMitThermomix mit uns. Viel Erfolg!

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