Flans vapeur aux épinards

Flans vapeur aux épinards

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Vorbereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

6 portions

Zutaten

huile végétale pour les ramequins
d'amandes décortiquées
20 g
20 g d'amandes émondées
d'épinards frais coupés en morceaux
100 g
100 g de blettes, les feuilles seulement, coupées en morceaux
de persil frais équeutés
3 brins
de mozzarella (125 g), coupée en morceaux
1 boule
œufs
4
de lait demi-écrémé
40 g
de sel
½ c. à café
de poivre moulu
¼ c. à café
de piment séché en flocons
¼ c. à café
d'eau
500 g

Nährwerte pro 1 portion

Kalorien 139.2 kcal / 578.5 kJ

Protein 10.2 g

Fett 10.3 g

Kohlenhydrate 0.8 g

Ballaststoff 1 g

Gesättigte Fettsäuren 3.8 g

Natrium 278.7 mg

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Frankreich

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