Versioni compatibili
Samosas di melanzane e lenticchie con salsa allo yogurt e menta
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Samosas di melanzane e lenticchie
- 150 g di cipolla a metà
- 2 spicchi di aglio
- 150 g di carota, pelata e a pezzi
- 60 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 150 g di lenticchie secche
- 300 g di melanzane a cubetti (3 cm)
- 80 g di vino rosso
- 200 g di polpa di pomodoro a pezzi
- 2 foglie di alloro secche
- 1 cucchiaino di timo secco
- 1 cucchiaino di origano secco
- ½ cucchiaino di sale
- 2 pizzichi di pepe nero macinato
- 16 fogli di pasta fillo rettangolari o rotondi (vedere consigli)
Salsa allo yogurt e menta
- 10 g di mentuccia fresca
- 10 g di scorza di limone (senza la parte bianca)
- 150 g di yogurt greco
- 10 g di succo di limone, spremuto fresco
- 2 - 3 pizzichi di sale
- 2 - 3 pizzichi di pepe nero macinato
- insalata verde
- Valori nutritivi
- per 1 pezzo
- Calorie
- 385 kJ / 92 kcal
- Proteine
- 3 g
- Carboidrati
- 11 g
- Grassi
- 4 g
- Grassi saturi
- 1 g
- Fibre
- 1.6 g
- Sodio
- 67 mg
Ricette alternative
Falafel di fagioli con crema di melanzane piccante
1j
Feta croccante con insalata di cavolo rosso e mela
30 min
Crepes rosa con hummus di ceci
35 Min
Hummus
10 min
Nachos di carote con guacamole (TM6)
1j
Polpettine di radicchio con salsa allo yogurt
40 min
Polpette tonno e Pak choi
45 Min
Curry di ceci (vegan)
1j
Cavolfiore tikka masala
30 min
Babaganoush
40 min
Falafel di ceci con salsa allo yogurt
40 min
Hummus di ceci e broccoli con pane integrale tostato
40 min