Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
TM5 TM6

Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem

3.6 (36 Bewertungen)

Zutaten

  • 500 g wody
  • ½ łyżeczki soli
  • 75 g komosy ryżowej (quinoa)
  • ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek, otarta skórka i sok
  • ½ ząbka czosnku (optional)
  • 20 g szczypiorku, świeżego, posiekanego na kawałki (optional)
  • 3 - 4 gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
    oder 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 2 - 3 gałązki mięty, świeżej, tylko liście
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 100 g pomidora, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
  • 1 - 2 szczypty chili, mielonego
  • 100 g ogórka, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
  • 100 g tuńczyka, z puszki, odsączonego z zalewy

Nährwerte
pro 1 porcję
Kalorien
1402 kJ / 335 kcal
Protein
18 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
18 g
Ballaststoff
5 g

Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!

Kostenlos registrieren

Registriere dich jetzt für unser einmonatiges kostenloses Schnupper-Abo und erhalte Zugriff auf Tausende köstliche Rezepte für deinen Thermomix®. Vollkommen unverbindlich.

Weitere Informationen

Alternative Rezepte