Appareils & accessoires
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Prép. 20min
Total 40min
4 portions
Ingrédients
-
1 gousse d'ail
-
20 g de gingembre en morceaux
-
100 g de sauce de soja japonaise
-
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
-
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
-
300 g de riz basmati complet
-
800 g d'eau
-
150 g de petits pois frais ou surgelés
-
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
-
1 mangue mûre en morceaux
-
2 oignons verts, émincés
-
gomasio pour la finition
-
coriandre fraîche pour la finition
Niveau
facile
Infos nut. par 1 portion
Sodium
1672.4 mg
Protides
32.2 g
Calories
2329 kJ /
556.7 kcal
Lipides
2.4 g
Fibre
9.8 g
Graisses saturées
0.5 g
Glucides
103 g
Tu aimes ce que tu vois?
Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !
Créer un compte gratuitement Plus d’informationsÉgalement présenté dans
IG BAS
112 Recettes
France
France
Tu pourrais aussi aimer...
Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs
1h
Poisson grillé à l'africaine avec riz et salade de tomates
45min
Banh mi au bœuf à la citronnelle
1h 5min
Ailes de poulet, sauce aux cacahuètes et riz basmati
50min
Poulpe piquant et riz
25min
Filet de bœuf avec riz, amandes et canneberges
1h
Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw
15min
Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes
1h
Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron
1h
Poulet accompagné de crêpes à la crème d’épinards
1h 50min
Pizza à l'épeautre, aux poivrons, à la pancetta et à la burrata
Pas d’évaluation
Œufs pochés à la turque
30min